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Azt mindannyian tudjuk, hogy a légzés alapvető életfeltétel. De azt már kevesebben, hogy van jó és rossz légzéstechnika is. Sajnos az utóbbi a gyakoribb, vagyis az, amikor túl gyakran veszünk levegőt. Ezt nevezzük túllégzésnek. A fokozott levegővételnek számos negatív hatása lehet, elsősorban szén-dioxid veszteséget okoz, ami rontja a fizikai teljesítőképességünket. 

Sőt fel is borulhat miatta a biokémiai egyensúlyunk! Az ideális állapot fenntartása érdekében fokozni kell az orrlégzést, amihez hatékony segítséget nyújtanak a SleepAir szájtapaszok. Ezekkel az eszközökkel viszonylag gyorsan vissza lehet térni a jótékony orrlégzéshez és a zárt szájtartáshoz. Akár sportoló vagy, akár az egészséges életmód híve, mindenképp fontos a megfelelő levegővétel.

Légzés és fizikai teljesítmény

A helyes légzési technika teljes mértékben összefügg a fizikai teljesítményünkkel. Nem egyszerűen ki- és belégzésről van szó, hanem arról, hogy maximalizáljuk az oxigénfelvételt, illetve -leadást. Ez egyrészt fontos a sportolók számára, másrészt azonban a hétköznapi emberek esetében is lényeges. Ugyanis a mozgásszegény életmód, stressz és a helytelen táplálkozás túllégzést okoz, ami az egészségünknek sem tesz jót.

Mit okoz a túllégzés?

A túllégzés azt jelenti, hogy túl sok oxigént lélegzünk be, amiből kevesebbet tudunk felhasználni, mert több szén-dioxidot lélegzünk ki. Ezzel egyidejűleg a vörösvérsejtek kevesebb oxigént tudnak szállítani, és légszomj alakul ki, illetve csökken a fizikai teljesítményünk is. Ha rendszeresen túllégzünk, a légutak és az erek is beszűkülhetnek, ez pedig gátolja az izmok oxigénellátását és a megfelelő aktivitást. 

Mi a megoldás?

Ha az orrunkon át lélegzünk, akkor a légáramlás jobban szabályozható lesz, és a megfelelő szén-dioxid szintet is könnyebben fent tudjuk tartani. Ebben segítségünkre lehet a szájtapaszolás. Milyen pozitív hatásai vannak?

• Az oxigénfelvevő képességünket jelentős mértékben befolyásolja.
• Ezáltal az izmaink kevésbé fáradnak el, jobb lesz a teljesítőképességünk.
• Sportolás közben csökken a komolyabb sérülések lehetősége.
• Magasabb fittségi szintet érhetünk el, ami versenysportnál különösen fontos.
• Az alvásunk is nyugodtabbá és pihentetőbbé válik.

A legjobb eredmény akkor érhető el, ha az orrlégzést mi magunk is folyamatosan stimuláljuk akkor, amikor ébren vagyunk. Ennek további kiegészítő eszköze lehet a szájtapaszolás, ami az éjszakai alváshoz használatos. Segít abban, hogy zárva legyen a szád, így a horkolást is csökkenti, illetve meg is szünteti. Mivel könnyen és egyszerűen lehet használni, így nem okoz semmilyen nehézséget az alkalmazása. Ha Te is kipihentebb és fittebb szeretnél lenni, próbáld ki a fenti praktikákat, segítenek!

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The EU’s industrial output as a share of total GDP will decline as a result of persistently high energy prices, the head of the world's largest chemicals company has said, adding that such a “structural development” is not necessarily bad and may even be “healthy” for the European economy.

The EU's border agency Frontex is ready to offer emergency support to Spain following a spike in migrants crossing from the West African coast to the Canary Islands.

L'industrie du plastique en Europe « n'a pas capté la croissance mondiale » et « perd des parts de marché » face à l'Asie, l'Amérique du Nord et le Moyen-Orient, a indiqué mardi Plastics Europe, l'association européenne des producteurs de matières plastiques, dans son bilan annuel.

Sustainable biodiesel is a primarily EU-produced fuel, which can replace imported fossil fuels in various sectors, such as transport, as a renewable alternative.

BORDJ BOU ARRERIDJ, le 18 mars 2024 – Le ministre du Commerce et de la Promotion des exportations, Tayeb Zitouni, a annoncé ce lundi l’arrivée […]

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Le chef de la diplomatie de l’UE, Josep Borrell, a déclaré qu’il présenterait une proposition pour transférer 90 % des revenus des avoirs russes gelés en Europe à la Facilité européenne pour la paix et donc aider la défense ukrainienne.

Le président de la République Patrice Talon a promulgué, ce lundi 18 mars 2024, la loi N°2024-13 du 15 mars 2024 modifiant et complétant la loi N° 2019-43 du 15 novembre 2019 portant code électoral en République du Bénin. Voici l'intégralité de la loi portant code électoral promulguée.

Le collaborateur d'un expert géomètre a comparu, mardi 19 mars 2024 au Tribunal de première instance de Cotonou, pour des faits d'usurpation de titre d'expert-géomètre.

Un individu a été arrêté à la suite de la suspension d'un géomètre par l'Ordre des géomètres expert sur dénonciation du Ministre du cadre de vie.
Le prévenu, un collaborateur du géomètre-expert suspendu, est poursuivi pour « usurpation de titre de géomètre ».

Selon les débats, mardi 19 mars 2024 au Tribunal de première instance de Cotonou, l'expert-géomètre a accepté une demande de parrainage des opérations de deux de ses collaborateurs. C'est à la suite de la décision du Conseil des ministres du 7 juin 2023 ordonnant la réalisation de toutes opérations de lotissement et de remembrement foncier urbain uniquement par des experts.
L'expert a informé par courrier la mairie de Boukoumbé de la situation.

Mais il a été révélé que les collaborateurs continuaient à opérer sur le terrain. Le répertoire et des plans de lotissement leur ont été transmis par le Responsable des Affaires Administratives et Financières (RAAF) de la commune de Boukoumbé.

Appelé à la barre, le 19 mars 2024, pour expliquer cette violation de procédures, le RAAF a indiqué que l'objectif était de joindre l'expert par le biais de ses collaborateurs. Le RAAF a ajouté qu'il n'a jamais donné quitus aux deux collaborateurs pour une quelconque opération sur le terrain. A l'en croire, ce sont les collaborateurs qui ont les contrats de marché et l'on ne peut régulariser la situation sans passer par eux.

Le Ministère public a demandé à savoir pourquoi un compte-rendu n'a pas été fait à l'expert.

L'avocat de la victime a interrogé le RAAF sur la raison pour laquelle il a remis des documents à l'un des collaborateurs.

Le juge a renvoyé le dossier au 02 avril 2024 pour les observations, réquisitions et plaidoyer.

Le collaborateur poursuivi pour « usurpation de titre de géomètre » retourne en prison.

Le deuxième collaborateur du géomètre-expert est en cavale.
M. M.

Suite aux incidents techniques récents ayant conduit à la perturbation de la connexion Internet, ISOCEL a mis en place des mesures de secours afin d'assurer la continuité du service auprès de ses abonnés. A travers un communiqué en date du 19 mars 2024, ISOCEL rassure ses abonnés.

ISCOCEL a renforcé ses mesures de secours pour améliorer la qualité et la stabilité du réseau après les récents incidents techniques. Des pannes de câbles sous-marins ont affecté depuis le 14 mars 2024, les pays de la côte sud de l'Afrique de l'Ouest suite à une interruption de trafic sur les câbles ACE, SAT-3/WASC, MainOne et WACS. Selon la direction générale de ISOCEL SA, « la cause de cette panne est un événement sismique sous-marin catastrophique qui s'est produit au large du canyon d'Abidjan, en aval d'une faille de 3 000 pieds de profondeur, communément appelée le ‘'Trou sans fond'' ». Grâce à son expertise et à des collaborations nationales et internationales, ISOCEL a mis en place dès le samedi 16 mars, des mesures de secours. Elles ont été renforcées ce lundi 18 mars.

A en croire, la direction, « vue l'ampleur des dégâts, il pourrait s'écouler entre quelques semaines et jusqu'à un mois pour mobiliser un navire câblier, transiter jusqu'en Côte d'Ivoire, localiser précisément la panne et procéder à sa réparation ».

« Nous comprenons que cet incident indépendant de notre volonté a pu vous causer des désagréments. Néanmoins, nous vous assurons que notre Centrale des Opérations ainsi que notre équipe technique veillent activement au maintien du service pendant toute la durée des travaux de remise en fonction des liaisons internationales défaillantes », rassure la direction générale d'ISOCEL SA. Notre équipe du Support Client, informe ISOCEL, est également à votre écoute au besoin, au 7227 (appel gratuit), ou par email à l'adresse support@isoceltelecom.com.

The measures to loosen some of the environmental requirements of the EU's Common Agricultural Policy (CAP) could come into force in 2024, with the European Parliament speeding up the approval of the Commission’s proposal and member states broadly supporting the initiative.

Fulham first team coach Luis Boa Morte will leave his role with the Premier League side at the end of the season to take charge of Guinea-Bissau.

Lorsqu’ils se réuniront mercredi (20 mars) pour lancer leur plateforme de campagne « Renew Europe Now », les libéraux européens prépareront la bataille électorale contre la présidente de la Commission, Ursula von der Leyen.

Over the past decade and a half, specialized police teams (SPTs) have emerged as an innovative complement to individual police officers (IPOs) and formed police units (FPUs) in UN police peacekeeping. In general, SPTs are comprised of police officers and civilian policing experts focused on “skills transfer” and capacity building through technical assistance and advice, training, and mentoring to host-state police in a specific area of police operations or administration.

This paper provides an overview of the benefits and challenges of SPTs as compared to IPOs. Some of the benefits include that SPTs are generally highly capable and meet high standards in specialized areas of policing, provide a more coherent and cohesive approach, and focus on objectives within a specific area. They also maximize capabilities by matching the work of officers to their skill sets, can be quick to deploy and adaptable, and maintain continuity by implementing longer projects. Moreover, SPTs facilitate relationship building with host-state police, use sustainable capacity-building approaches such as training of trainers, provide broader benefits to missions, and are more attractive to some police-contributing countries.

At the same time, several obstacles to greater effectiveness have emerged, including that SPTs confront high-level tensions over their development and administration, experience supply-side issues due to their reliance on voluntary contributions and shortages of specially trained officers and civilian experts, and are dominated by countries in the Global North. They also have inconsistent composition, plans, and modalities across and even within missions and phases; lack sufficient guidance on key operational aspects; and lack consistent and sufficient funding. Moreover, SPTs are disconnected from broader efforts, sometimes implement unsustainable programming that focuses on “quick wins,” and often lack adequate frameworks for monitoring and evaluation.

The lessons emerging from the experience of SPTs to date emphasize the need for innovation around deployment and implementation modalities for this specialized approach to capacity building. At the same time, they highlight the need for greater organizational flexibility and adaptability to empower and maximize the potential of SPTs.

Perhaps no phrase borrowed from Russian better explains the nature of the country better than the expression "Potemkin village". So it came as no surprise that Vladimir Putin himself thanked the organisers and promoters of the action "Noon against Putin".

Le ministre de l’Hydraulique, Taha Derbal, en visite de travail à El Bayadh, partage sa vision sur les projets de nouvelles stations de dessalement d’eau […]

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Un agent de la Poste du Bénin a comparu, ce lundi 18 mars 2024, à la Cour de répression économique et du terrorisme (CRIET) pour abus de confiance. Il est accusé d'avoir dépensé de l'argent viré sur son compte postal par erreur.

Il séjourne en prison pour avoir fait usage d'une grosse somme de sa structure envoyée par erreur sur son compte postal. L'accusé est un agent de la Poste qui est passé de la fonction d'agent de sécurité à contrôleur. Selon Banouto, le montant envoyé par erreur est de 38,8 millions FCFA.
A la barre, l'agent a plaidé coupable. Il a pris l'habitude de retirer à chaque fin du mois sur son compte, une partie de la somme envoyée par erreur en plus de son salaire.
Poursuivi pour abus de confiance, l'accusé confie avoir déjà retiré près de 5.000.000 FCFA dans la somme envoyée par erreur sur son compte postal.

Pour le représentant du ministère public, le prévenu avait l'opportunité de retirer l'intégralité de la somme de son compte. Le prévenu est invité à rembourser la somme retirée et dépensée afin de bénéficier d'une peine adoucie.
Le dossier a été renvoyé au 13 mai 2024.

A.A.A

La Banque européenne d’investissement (BEI) pourrait commencer à assouplir ses critères de prêt dès jeudi (21 mars), si elle reçoit le feu vert final de la part des 27 États membres pour débloquer davantage d’investissements directs dans la défense.

MEPs adopted their proposals to revamp EU pharmaceutical legislation, to foster innovation and enhance the security of supply, accessibility and affordability of medicines.
Committee on the Environment, Public Health and Food Safety

Source : © European Union, 2024 - EP